15 MBSR Meditationen

Diese Sammlung geführter MBSR-Meditationen begleitet dich dabei, Stress zu reduzieren, innere Ruhe zu finden und Achtsamkeit in deinen Alltag zu bringen. Enthalten sind klassische Übungen in unterschiedlicher Länge wie der Body Scan, Atem- und Sitzmeditation, Gehmeditation sowie Bonusmeditationen zum Thema Dankbarkeit, Metta und achtsamem Essen. Alle Meditationen unterstützen dich dabei, körperliche Wahrnehmung zu vertiefen, emotionale Balance zu stärken und eine freundliche, bewusste Haltung dir selbst und dem Leben gegenüber zu entwickeln.

Folgende Übungen sind in dieser Sammlung enthalten:

Bodyscan (20 min)
Bodyscan lang (40 min)
Achtsame Atemmeditation (15 min)
Rosinenübung (13 min)
Offenes Gewahrsein (30 min)
Bergmeditation (23 min)
Erdungsmeditation (6 min)
Gehmeditation (14 min)
Stehmeditation (11 min)
Mettameditation (16 min)
Achtsames Essen (6 min)
Dankbarkeitsmeditation (13 min)
STOP Übung (5 min)
IDA Übung (7 min)
Tee Meditation (9 min)

Passend dazu gibt es im Shop das MBSR-Workbook zum Downloaden!

Ich wünsche dir viel Freude beim praktizieren!

Deine Melissa