Oft erkennen wir erst in der Ruhe, wie voll unser Kopf ist. Gedanken springen hin und her, und schon nach zwei tiefen Atemzügen läuft das Kopfkino: wir hängen in der Vergangenheit fest oder planen den morgigen Tag.

Wichtig ist: Wir sind nicht unsere Gedanken! Unser Geist produziert permanent Gedanken. In der Meditation geht es nicht darum, diese zu stoppen, sondern sie bewusst wahrzunehmen und anzunehmen – ohne Ziel oder Ergebnis.

Durch Meditation trainieren wir, unsere Aufmerksamkeit zu lenken (z.B. auf die Atmung). So lernen wir, schneller Ruhe zu finden und zu beobachten, bevor wir reagieren. Wir lassen Gedanken und Gefühle ziehen und sind achtsam und präsent im Moment.

Meditation schafft einen Rückzugsort aus dem hektischen Alltag, um bei uns selbst anzukommen. Es gibt viele Meditationsarten, und sie ist in jeder Haltung und überall möglich – im Sitzen, Gehen, Stehen oder Liegen.

Bereits 20 Minuten Meditation täglich verändern nachweislich die Hirnstruktur. Neurologische Forschungen zeigen, dass regelmäßige Meditation die Gehirnbereiche für Empathie und Mitgefühl vergrößert. Dank der Neuroplastizität können wir durch kontinuierliches Üben neuronale Bahnen und Verhaltensmuster verändern und die Fähigkeit zum Glücklichsein schulen. Außerdem reduziert regelmäßige Meditation das Stresshormon Cortisol.

Besser ist es, täglich 10-20 Minuten zu meditieren, statt nur einmal die Woche. Regelmäßigkeit und Routine bringen den gewünschten Effekt.

Damit du nun ganz einfach starten kannst hab ich hier sicherlich die passende Meditation für dich.
Hör einfach mal rein und beginne jetzt!